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전체 글 208

노화를 촉진하는 음식 10가지

나이 드는 것은 누구도 피해갈 수 없다. 그래도 최대한 젊음을 유지하기 위해서 많은 이들은 시간과 노력의 투자를 아끼지 않는다. 노화에 영향을 주는 주된 요소 중 하나가 식생활. 노화 예방에 좋다는 약을 찾기 보다 때이른 노화를 부르는 식품을 멀리 하는 것이 우선이다. 미국 건강 의학정보 사이트 ‘웹엠디 닷컴’에서 노화를 촉진할 수 있는 음식 10가지를 소개했다. 1. 매운 음식 매운 음식은 혈관을 팽창시키고 심지어 망가트릴 수도 있다. 폐경기 이후 흔히 나타나는 빨간코, 즉 ‘주사비’ 는 매운 음식을 먹으면 증세가 심해질 수 있다. 또 매운 음식은 체온을 높여 땀을 흘리게 한다. 땀이 피부에 있는 박테리아와 섞이면 피부에 발진과 반점이 생길 수 있다. 2. 마가린 피부는 몸에서 가장 큰 기관으로, 우리..

일상/소소한 정보 2022.02.17 (1)

억지로 자야 하는 밤

억지로 자야 하는 밤 -이화- 처량한 하루를 보내고 간신히 맞이한 밤 내일을 마주할 자신이 없어 억지로 자야하는 밤이 오면 세상의 모든 외로운 사람들과 끌어안고 울고싶다 각자의 아픔을 드러내 놓고 땅이 꺼져라 한숨을 쉬고싶다 내 한숨이 당신에게 전해져 하나의 호흡이 될 수 있다면 사막같은 우리의 외로움이 조금은 덜 황량해 질 수 있을까 밥벌이가 간절한 사람들과 밥벌이가 지겨운 사람들 사랑에 목마른 사람들과 사랑에 그을린 사람들 평범함이 어려운 사람들과 평범함이 서글픈 사람들 소주 하나를 사이에 두고 우리의 밥벌이와 사랑과 평범함에 대해 두런두런 넋두리 할 수 있다면 눈물겨운 우리 인생이 조금은 눈부신 인생이 될 수 있을까

이야기/좋은 글 2021.12.27 (1)

혈액 속 '나쁜' 콜레스테롤 줄이는 음식·습관 9

포화지방이 많은 육류의 기름기나 튀김, 과식으로 열량을 과다 섭취하면 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라진다. 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 너무 많이 증가해 혈관에 들러붙으면 동맥경화증을 일으킬 수 있다. 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환 위험을 높인다. 평소 혈액에 좋은 음식과 운동을 하는 게 중요하다. 1) 음식 ◆ 표고버섯 표고버섯에는 렌티난, 에르고스테롤 등 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 성분이 들어 있다. 피를 탁하게 하는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 동맥경화에 이어 혈관이 막히는 심장병, 뇌졸중 예방 및 관리에 도움이 된다. 미국심장학회의 자료를 보면 표고버섯은 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 ..

몸속 독소 제거하는 '천연 디톡스 식품' 5

체내 독소가 많으면 염증이 잘 발생하면서 각종 질환이 생긴다. 피로감도 심해질 수 있다. 체내 독소를 제거하려면 규칙적으로 운동하고 물을 자주 마시고 아침마다 스트레칭하는 게 도움이 된다. 체내 독소 배출에 도움을 주는 '천연 디톡스 식품'을 먹는 것도 방법이다. 체내 독소를 제거하는 식품들을 알아본다. ▷파인애플·망고=수분·당분·섬유질이 많은 열대 과일은 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있다. 또 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 된다. 특히 파인애플에는 신진대사를 원활하게 하는 비타민B1이 가득해 피로 해소 효과를 덤으로 볼 수 있다. ▷마늘=마늘 특유의 매운맛과 강한 냄새를 내는 알리신..

일상/소소한 정보 2021.11.29 (9)

집 식기·주방기구 ‘독’ 없애는 생활습관들

집에서 쓰는 스테인리스 조리기구·금속제 식기는 '안전하게' 사용해야 한다. 새로 구입한 제품에는 건강을 해칠 수 있는 성분이 묻어 있을 수 있다. 평소 자주 사용하는 식기라도 금속제품은 세척할 때 주의를 기울여야 한다. 조리기구나 식기는 온 가족이 먹는 음식을 담는 만큼 위생이 중요하다. 관리를 잘 못하면 건강에 악영향을 미칠 수 있는 이유와 개선 점에 대해 알아보자. ◆ 새로 산 스테인리스 조리기구... '연마제'부터 닦아내세요 녹이 쉽게 생기지 않는 스테인리스 제품은 튼튼하고 열에 잘 견디어 조리할 때 많이 사용한다. 스테인리스 스틸(Stainless steel)은 stain(녹) + less(없는) + steel(철)의 합성어다. 식품의약품안전처에 따르면 새로 구입한 제품에는 연마제 성분이 일부 남..

일상/소소한 정보 2021.11.29 (1)

삶은 달걀, 양배추.. 아침에 좋은 흔한 음식 7

아침은 바쁘다. ‘위드 코로나’로 재택근무에서 벗어나 출근이 일상화되면서 아침밥 먹을 시간조차 없다. 당연히 ‘요리’할 생각은 엄두도 못 낸다. 아침에는 전날 준비해 두었다가 냉장고에서 바로 꺼내 먹는 음식이 좋다. 가공식품보다는 천연 건강식이 권장된다. 아침식사로 좋은 우리 주변의 음식들을 알아보자. ◆ 물 ‘물 마시기’부터 강조하는 것은 하루 건강의 바탕이기 때문이다. 7~8시간 자는 동안 우리 몸속은 수분이 뚝 끊긴다. 신진대사가 떨어지고 피도 끈끈해진다. 이른 아침에 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환이 악화하는 것은 이런 이유 때문이다. 빈속에 커피부터 마시는 사람이 있는데 위 점막을 해칠 수 있다. 이제부터라도 공복에 커피를 마시는 습관은 피해야 한다. ◆ 양배추..

일상/소소한 정보 2021.11.29 (4)

탈무드에 나타난 인맥관리

■ 탈무드에 나타난 인맥관리 1. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지마라. 힘 없고 어려운 사람은 백번 도와줘라. 그러나 평판이 좋지 않은 사람은 경계하라. 2. 평소에 잘해라. 평소에 쌓아둔 공덕은 위기 때 빛을 발한다. 3. 내 밥값은 내가 내고 남의 밥값도 내가 내라. 남이 내주는 것을 당연하게 생각하지 마라. 4. 고마우면 고맙다고, 미안하면 미안하다고 큰소리로 말하라. 마음으로 고맙다고 생각하는 것은 인사가 아니다. 남이 내 마음속까지 읽을 만큼 한가하지 않다. 5. 남을 도와 줄 때는 화끈하게 도와줘라. 도와주는지 안 도와주는지 흐지부지하거나 조건을 달지 마라. 괜히 품만 팔고 욕만 먹는다. 6. 남의 험담을 하지 마라. 그럴 시간 있으면 팔굽혀펴기나 해라. 7. 직장 바깥사람들도 골라서 ..

이야기/좋은 글 2021.11.09 (6)

ifc 한국의료재단 건강검진. 비수면(생) 위 내시경.

홀 수 년마다 건강검진을 해요. 늦장부리다 여의도 성모병원 올해 예약이 다 차버렸고 집 근처 가까운 곳 찾다가 가게된 한국의료재단. 비수면 내시경 경험이 있어요. 첫 검사를 성모병원에서 했었고 검사 하는 중엔 수면으로 할 걸 후회했고 하고 나선 할만하다 였어요. 한국의료재단도 건강검진 평이 괜찮아 11월 8일 오후 2시로 예약했습니다. 오전 검사는 12월 달로 또 넘어가야 해서 오후 검사 예약 했어요. 전날 밤 12시부터 금식하고 1시40분에 ifc몰 도착. ☆ 여성분들은 생리 시작전 5일 끝나고 5일 정도 기간은 피해주세요 건강검진 받으러 가는 길에 비가 오고 낙엽이 다 떨어져 쓸쓸해요. 날씨도 꽤 춥네요. 위치는 ifc몰 L1 자라zara매장 옆 ifc two로 연결된 통로로 들어가요. 들어가면 if..

일상/리뷰 2021.11.08 (7)

나이키 데이브레이크 써밋화이트 ck2351-101 / 250사이즈

나이키 멤버스데이 행사로 신랑이 신발 하나 골라보라는데 예전에부터 눈여겨만 보고있다가 공홈에 계속 품절떠서 포기했던 나이키 데이브레이크 써밋화이트. 고무 와플 밑창과 나일론 갑피. 신었을 때 정말 가볍고 편하고 간지나요. 정말 깔별로 사고 싶었던 아이. 그런데 들어가보니 사이즈 싹 풀려있네요. 언능언능 구매클릭. 배송은 이틀만에 왔어요. 깔끔하고 너무 이쁘네요💕 흰색.아이보리.그레이 조합. 사이즈는 250 저는 정사이즈로 주문했는데 딱 좋아요. 신었을 때 더 이쁘네요. 가볍고 편해요. 신랑이 간지 난다네요ㅎㅎ 한동안 잘 신고 다닐듯해요. 가격은 119,000원 1만쿠폰쓰고 네이버페이로 104,000대 구매 했어요. 워낙 인기쟁이라 추가 세일은 없어요ㅠ 인터넷에서 저렴하다고 그냥 샀다가 가품걸릴 확률높아요..

일상/리뷰 2021.11.06 (8)
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