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2021/12 2

억지로 자야 하는 밤🌛

억지로 자야 하는 밤 -이화- 처량한 하루를 보내고 간신히 맞이한 밤 내일을 마주할 자신이 없어 억지로 자야하는 밤이 오면 세상의 모든 외로운 사람들과 끌어안고 울고싶다 각자의 아픔을 드러내 놓고 땅이 꺼져라 한숨을 쉬고싶다 내 한숨이 당신에게 전해져 하나의 호흡이 될 수 있다면 사막같은 우리의 외로움이 조금은 덜 황량해 질 수 있을까 밥벌이가 간절한 사람들과 밥벌이가 지겨운 사람들 사랑에 목마른 사람들과 사랑에 그을린 사람들 평범함이 어려운 사람들과 평범함이 서글픈 사람들 소주 하나를 사이에 두고 우리의 밥벌이와 사랑과 평범함에 대해 두런두런 넋두리 할 수 있다면 눈물겨운 우리 인생이 조금은 눈부신 인생이 될 수 있을까

혈액 속 '나쁜' 콜레스테롤 줄이는 음식·습관 9

포화지방이 많은 육류의 기름기나 튀김, 과식으로 열량을 과다 섭취하면 혈액 속에서 중성지방과 콜레스테롤의 합성이 빨라진다. 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 너무 많이 증가해 혈관에 들러붙으면 동맥경화증을 일으킬 수 있다. 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관질환 위험을 높인다. 평소 혈액에 좋은 음식과 운동을 하는 게 중요하다. 1) 음식 ◆ 표고버섯 표고버섯에는 렌티난, 에르고스테롤 등 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 성분이 들어 있다. 피를 탁하게 하는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 동맥경화에 이어 혈관이 막히는 심장병, 뇌졸중 예방 및 관리에 도움이 된다. 미국심장학회의 자료를 보면 표고버섯은 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 ..

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